Wie Beschäftigte professionelle Zeit für Self-Care finden können

Das moderne Leben kann durchaus hektisch und schlauchend sein. Das trifft für einen Großteil der Menschen zu, vor allem diejenigen, die in der schnelllebigen Großstadt zu Hause sind. Mit wenigen Veränderungen gelingt es jedoch den beschäftigten Chefs und Angestellten, Self-Care in den Tagesablauf zu integrieren und von den Vorteilen zu profitieren.

Self-Care bringt Stresslevel runter

Das bewusste Kümmern um sich selbst (Self-Care) wirkt sich nicht nur positiv auf einen selbst aus, sondern auch auf andere Menschen. Im Mittelpunkt steht, mit einigen Routinen für ein entspannteres Ich zu sorgen. Diese beruhigende und Stress reduzierende Wirkung spiegelt sich automatisch im Umfeld wider. Panikattacken, Streit und Überreaktionen können signifikant abnehmen, wenn man sich selbst energiegeladener und wohler fühlt.

Dazu bedarf es nur ein wenig Zeit und einiger Veränderungen im generellen Tagesablauf und schon steigt die Stimmung und das Energielevel.

Wohlfühlmomente vor oder nach der Arbeit

Eine kleine Auszeit gehört täglich dazu. Wer sich daran gewöhnt, morgens eine halbe Stunde früher aufzustehen, kann sich entspannt auf den Tag vorbereiten und startet nicht gehetzt. Mit einer Pflegeroutine am Morgen oder auch am Abend vor dem Schlafengehen kann man sich wunderbar auf das kommende Vorbereiten oder den Tag noch einmal Revue passieren lassen.

Hierbei wird in wenigen Minuten seelische Pflege mit Hautpflege kombiniert. Idealerweise kommen nur qualitativ hochwertige Produkte auf die Haut, wie sie in den Geschenksets von Nuxe zu finden sind. Diese Pflegeprodukte mit natürlichen Inhaltsstoffen wirken sich nicht nur positiv auf den Teint aus, sondern sorgen langfristig für ein frisches Hautbild ohne Schadstoffe für den Körper.

Das Wörtchen “Nein” öfter nutzen

Der Terminkalender der Führungsetagen füllt sich mehr und mehr. Manchmal ist es einfach notwendig, “Nein” zu sagen. Nicht alles kann man selbst organisieren und ausführen. Man darf ruhig ein wenig mehr delegieren und beruflich als auch privat hin und wieder “Nein” sagen. Nicht nur der berufliche Stress scheint kontinuierlich zuzunehmen, auch die privaten Verpflichtungen vervielfachen sich. Mehr als ein Drittel der Deutschen fühlen sich ständig unter Stress, wobei der Hauptanteil auf Arbeit und Termindruck entfällt.

Einfach mal das Handy vergessen

Warum nicht mal bewusst ein paar Stunden auf das Handy verzichten. Zur Gartenarbeit oder beim Gassigehen mit dem Hund muss das Handy nicht mit. Die ständige Erreichbarkeit ist nicht notwendig, sorgt aber für ständigen Stress und Informationsflut. Das führt im Extremfall zur erhöhten Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, was sich auf lange Sicht in Ängsten, Schlafproblemen, hohem Blutdruck oder Konzentrationsstörungen äußern kann.

Ausreichend Schlaf wirkt Wunder

Auch wenn es schwierig scheint, sieben bis acht Stunden Schlaf sollten es pro Nacht sein, um ein generelles Wohlfühlen zu erreichen. Ständig zu wenig Schlaf geht auf die Konzentration und Nerven und kann die biologische Uhr schneller ticken lassen.

Gesunde Ernährung für Energie und gute Laune

Self-Care geht durch den Magen. Auch wenn die Zeit zum Kochen nicht reicht, sollte man beim Lieferservice oder in der Kantine auf gesunde Optionen setzen, die viel Gemüse, Früchte und wenig Fertigprodukte umfassen. Dabei darf die Wasseraufnahme nicht vergessen werden, denn ohne ausreichend Flüssigkeit fühlt man sich schnell träge.

Fazit: Wenige Veränderungen für große Wirkung

Self-Care ist nicht teuer. Mit ein paar Veränderungen und bewussten Entscheidungen kann der Alltag wesentlich entspannter werden. Das ist gesund und zeigt sich vor allem bei sehr beschäftigen Menschen in niedrigeren Stressleveln und einem höheren Wohlfühlgrad und mehr Zufriedenheit.

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